趙志忠 2017/10/15 訓練日誌

趙志忠高雄
ID 320939

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趙志忠

恭喜破PB

半馬 | 02:32:43 | 07:14/km | 第3半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:13'18"

10 km

(01:13'18")

00:38'33" (+03'48")

15 km

(01:50'09")

00:36'51" (+02'06")

01:16'18" (+03'00")

20 km

(02:29'36")

00:39'27" (+04'42")

Finish

(02:32:43)

日期: 2017-10-15 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'24"

(10'24")

06'27" (+00'01")

1609 / 1609

10'30"

(20'55")

06'31" (+00'05")

1609 / 3218

10'59"

(31'54")

06'49" (+00'23")

1609 / 4828

13'20"

(45'14")

08'17" (+01'51")

1609 / 6437

11'37"

(56'52")

07'13" (+00'47")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽前宣言: 哈囉

賽後評分: 老天爺給面子，好佳在沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周政宏, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 11 人說推

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劉育朱阿忠謝謝你，也恭喜你順利完賽

2017-10-15 11:00 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
3	08'06"	00:20'53"
4	07'12"	00:28'05"
5	06'40"	00:34'45"
6	08'12"	00:42'57"
7	08'47"	00:51'44"
8	07'27"	00:59'11"
9	06'22"	01:05'33"
10	07'45"	01:13'18"
11	07'05"	01:20'23"
12	07'21"	01:27'44"
13	07'07"	01:34'51"
14	08'39"	01:43'30"
15	06'39"	01:50'09"
16	08'39"	01:58'48"
17	06'43"	02:05'31"
18	07'14"	02:12'45"
19	08'51"	02:21'36"
20	08'00"	02:29'36"
21	07'27"	02:37'03"
21.3	07'02"	02:39'28"