高宗賢 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

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全馬 | 06:09:00 | 08:44/km | 第17馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:41'09" (+08'02")

15 km

(01:49'58")

00:35'42" (+02'35")

01:18'15" (+03'59")

20 km

(02:32'31")

00:42'33" (+09'26")

25 km

(03:16'55")

00:44'24" (+11'17")

01:34'37" (+20'21")

30 km

(04:07'08")

00:50'13" (+17'06")

35 km

(04:47'06")

00:39'58" (+06'51")

01:21'10" (+06'54")

40 km

(05:28'18")

00:41'12" (+08'05")

Finish

(06:09:00)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'29")

06'09"

1000 / 2000

3

06'12"

(19'41")

06'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'43")

07'01" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'07")

06'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: QQ

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 翁士家和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'10"	00:13'29"
3	06'13"	00:19'42"
4	07'01"	00:26'43"
5	06'24"	00:33'07"
6	07'33"	00:40'40"
7	07'15"	00:47'55"
8	10'55"	00:58'50"
9	07'57"	01:06'47"
10	07'29"	01:14'16"
11	06'21"	01:20'37"
12	09'07"	01:29'44"
13	06'57"	01:36'41"
14	06'49"	01:43'30"
15	06'28"	01:49'58"
16	11'21"	02:01'19"
17	06'53"	02:08'12"
18	07'58"	02:16'10"
19	09'33"	02:25'43"
20	06'48"	02:32'31"
21	06'36"	02:39'07"
22	10'02"	02:49'09"
23	07'50"	02:56'59"
24	09'59"	03:06'58"
25	09'57"	03:16'55"
26	10'47"	03:27'42"
27	07'17"	03:34'59"
28	07'39"	03:42'38"
29	11'12"	03:53'50"
30	13'18"	04:07'08"
31	07'17"	04:14'25"
32	07'47"	04:22'12"
33	09'18"	04:31'30"
34	07'31"	04:39'01"
35	08'05"	04:47'06"
36	08'28"	04:55'34"
37	09'11"	05:04'45"
38	07'55"	05:12'40"
39	07'25"	05:20'05"
40	08'13"	05:28'18"
41	10'06"	05:38'24"
42	10'10"	05:48'34"
43	14'42"	06:03'16"
43.7	08'42"	06:09'34"

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