10.0 km | 01:06:54 | 06:40/km日期: 2017-10-20 20:37 - 地點: 老地方 - 平均心率: 125 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11251 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'17" / 07'16" / 07'08" / 06'54" / 06'50" / 06'41" / 06'17" / 06'15" / 06'17" / 05'53" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'12" (+04'15") | 506 / 506 | 161 / 86 |
2 | | 07'14" (+04'17") | 501 / 1008 | 165 / 83 |
3 | | 07'12" (+04'15") | 508 / 1516 | 166 / 83 |
4 | | 07'10" (+04'13") | 502 / 2018 | 166 / 83 |
5 | | 07'12" (+04'15") | 508 / 2527 | 163 / 84 |
6 | | 06'51" (+03'54") | 505 / 3032 | 170 / 85 |
7 | | 06'51" (+03'54") | 506 / 3538 | 166 / 87 |
8 | | 06'47" (+03'50") | 505 / 4044 | 168 / 87 |
9 | | 06'48" (+03'51") | 506 / 4551 | 166 / 88 |
10 | | 06'45" (+03'48") | 500 / 5051 | 167 / 88 |
11 | | 06'34" (+03'37") | 502 / 5554 | 168 / 90 |
12 | | 06'46" (+03'49") | 508 / 6063 | 166 / 88 |
13 | | 06'10" (+03'13") | 505 / 6568 | 168 / 96 |
14 | | 06'14" (+03'17") | 505 / 7073 | 170 / 94 |
15 | | 06'09" (+03'12") | 500 / 7573 | 173 / 93 |
16 | | 06'11" (+03'14") | 503 / 8077 | 169 / 95 |
17 | | 06'15" (+03'18") | 506 / 8583 | 173 / 92 |
18 | | 06'15" (+03'18") | 506 / 9089 | 170 / 93 |
19 | | 05'52" (+02'55") | 508 / 9597 | 170 / 99 |
20 | | 05'42" (+02'45") | 508 / 10105 | 170 / 102 |
21 | | 02'57" | 16 / 10122 | 200 / 169 |
潮州馬前最後練跑,怎麼10K就有累的港覺,看來只能順順跑完賽就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
180.67 km asics kayano24 累積 :
1111.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 07'16" | 00:14'33" |
3 | 07'08" | 00:21'41" |
4 | 06'54" | 00:28'35" |
5 | 06'50" | 00:35'25" |
6 | 06'41" | 00:42'06" |
7 | 06'17" | 00:48'23" |
8 | 06'15" | 00:54'38" |
9 | 06'17" | 01:00'55" |
10 | 05'53" | 01:06'48" |
10.0 | 05'55" | 01:06'54" |