楊世全 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊世全台南
ID 43251

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11.1 km | 00:56:29 | 05:05/km

日期: 2013-12-10 04:57 - 地點: 新營 - 平均心率: 162 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 05'07" / 04'49" / 04'57" / 04'59" / 04'58" / 05'07" / 05'06" / 05'11" / 05'17" / 05'15" / 05'17" /

感冒中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.23 km

New Buffalo F323 累積 : 162.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿龍, 銀鈴 Grace 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	04'49"	00:15'12"
4	04'57"	00:20'09"
5	04'59"	00:25'08"
6	04'58"	00:30'06"
7	05'07"	00:35'13"
8	05'06"	00:40'19"
9	05'11"	00:45'30"
10	05'17"	00:50'47"
11	05'15"	00:56'02"
11.1	05'14"	00:56'29"

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