ㄚ貴 2017/10/15 訓練日誌

ㄚ貴台南
ID 339584

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ㄚ貴

半馬 | 02:34:05 | 07:18/km | 第2半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:37'02" (+03'41")

15 km

(01:46'16")

00:35'53" (+02'32")

01:12'02" (+01'39")

20 km

(02:22'25")

00:36'09" (+02'48")

Finish

(02:34:05)

日期: 2017-10-15 06:02 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 26366 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'23")

1003 / 1003

174 / 85

06'21"

(13'06")

06'20"

1002 / 2005

176 / 89

06'26"

(19'32")

06'23" (+00'03")

1006 / 3012

175 / 88

07'25"

(26'57")

07'24" (+01'04")

1001 / 4013

170 / 79

06'32"

(33'29")

06'28" (+00'08")

1007 / 5021

174 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 全馬半馬一起出發，補給站擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'21"	00:13'05"
3	06'26"	00:19'31"
4	07'21"	00:26'52"
5	06'29"	00:33'21"
6	10'15"	00:43'36"
7	06'28"	00:50'04"
8	06'32"	00:56'36"
9	06'58"	01:03'34"
10	06'49"	01:10'23"
11	09'05"	01:19'28"
12	06'41"	01:26'09"
13	06'25"	01:32'34"
14	06'48"	01:39'22"
15	06'54"	01:46'16"
16	06'49"	01:53'05"
17	07'39"	02:00'44"
18	06'57"	02:07'41"
19	08'02"	02:15'43"
20	06'42"	02:22'25"
21	06'46"	02:29'11"
21.5	10'26"	02:34'05"