羅吉偉 2017/10/16 訓練日誌

羅吉偉桃園
ID 152019

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羅吉偉

半馬 | 02:17:21 | 06:30/km | 第8半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:17:21
總名次	663 / 2182
分組名次	303 / 898
平均速度	06:30/km

官方證書

羅吉偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'23")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:29'51"

15 km

(01:34'11")

00:33'06" (+03'15")

01:07'53" (+06'48")

20 km

(02:08'58")

00:34'47" (+04'56")

Finish

(02:17:21)

日期: 2017-10-16 08:05 - 地點: 皮寮仔國道2橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

桃園

羅吉偉

留言

跑到後半段好累，快要跑不完好想放棄!，但最終咬著牙拚了完成線上馬拉松(半馬)活動

賽前宣言: 這次安排淡水八里左岸團練希望成功!

賽後評分: 14 15日全台都下雨，馬拉松世界居然調整延長完賽日期時間真貼心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.74 km

拖鞋累積 : 771.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳果狗, 俊和（跑後山）和其他 178 人說推

留言

觀看另 35 則留言

黃宏仲吉偉兄午安！
週五愉快。
運動快樂。

2017-10-20 14:32 ·

1 個人推

Ina 恭喜恭喜～超棒棒的

2017-10-29 22:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'46"	00:12'31"
3	06'28"	00:18'59"
4	06'04"	00:25'03"
5	06'11"	00:31'14"
6	06'39"	00:37'53"
7	05'40"	00:43'33"
8	05'33"	00:49'06"
9	06'16"	00:55'22"
10	05'43"	01:01'05"
11	06'22"	01:07'27"
12	06'14"	01:13'41"
13	06'40"	01:20'21"
14	06'37"	01:26'58"
15	07'13"	01:34'11"
16	07'25"	01:41'36"
17	05'39"	01:47'15"
18	06'34"	01:53'49"
19	07'35"	02:01'24"
20	07'34"	02:08'58"
21	06'42"	02:15'40"
21.3	05'12"	02:17'21"