張炳麟 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:52:40 | 06:56/km | 第32馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:33'07" (+00'34")

15 km

(01:40'05")

00:34'25" (+01'52")

01:09'04" (+03'24")

20 km

(02:14'44")

00:34'39" (+02'06")

25 km

(02:49'20")

00:34'36" (+02'03")

01:08'36" (+02'56")

30 km

(03:23'20")

00:34'00" (+01'27")

35 km

(04:01'11")

00:37'51" (+05'18")

01:13'10" (+07'30")

40 km

(04:36'30")

00:35'19" (+02'46")

Finish

(04:52:40)

日期: 2017-10-15 06:04 - 總爬升: 218 m - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 47838 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'50" (+00'33")

1006 / 1006

168 / 86

2

06'18"

(13'11")

06'17"

1001 / 2008

173 / 91

3

06'29"

(19'40")

06'26" (+00'09")

1005 / 3013

171 / 90

4

06'29"

(26'09")

06'25" (+00'08")

1008 / 4021

171 / 90

5

06'28"

(32'37")

06'24" (+00'07")

1008 / 5030

170 / 91

展開計圈分析

6

06'31"

(39'08")

06'29" (+00'12")

1003 / 6034

170 / 90

7

06'25"

(45'33")

06'23" (+00'06")

1003 / 7037

171 / 91

8

06'57"

(52'30")

06'56" (+00'39")

1001 / 8039

159 / 90

9

06'35"

(59'05")

06'32" (+00'15")

1006 / 9045

169 / 89

10

06'40"

(01:05'45")

06'35" (+00'18")

1011 / 10056

170 / 89

11

07'10"

(01:12'55")

07'06" (+00'49")

1008 / 11065

154 / 91

12

06'35"

(01:19'30")

06'31" (+00'14")

1007 / 12073

170 / 89

13

06'33"

(01:26'03")

06'31" (+00'14")

1004 / 13077

169 / 90

14

06'32"

(01:32'35")

06'27" (+00'10")

1012 / 14089

169 / 91

15

07'33"

(01:40'08")

07'31" (+01'14")

1002 / 15092

149 / 88

16

06'48"

(01:46'56")

06'48" (+00'31")

1000 / 16092

158 / 92

17

06'37"

(01:53'33")

06'34" (+00'17")

1007 / 17099

170 / 89

18

07'28"

(02:01'01")

07'27" (+01'10")

1000 / 18099

151 / 88

19

06'47"

(02:07'48")

06'43" (+00'26")

1008 / 19108

169 / 87

20

07'04"

(02:14'52")

06'59" (+00'42")

1010 / 20118

161 / 88

21

06'39"

(02:21'31")

06'37" (+00'20")

1003 / 21122

169 / 89

22

06'51"

(02:28'22")

06'47" (+00'30")

1008 / 22130

168 / 87

23

07'19"

(02:35'41")

07'17" (+01'00")

1002 / 23132

159 / 86

24

06'37"

(02:42'18")

06'35" (+00'18")

1004 / 24137

168 / 89

25

07'10"

(02:49'28")

07'09" (+00'52")

1001 / 25139

156 / 89

26

06'39"

(02:56'07")

06'36" (+00'19")

1006 / 26145

169 / 89

27

07'10"

(03:03'17")

07'06" (+00'49")

1007 / 27152

157 / 89

28

06'42"

(03:09'59")

06'40" (+00'23")

1004 / 28157

169 / 88

29

06'38"

(03:16'37")

06'35" (+00'18")

1005 / 29163

163 / 92

30

06'55"

(03:23'32")

06'53" (+00'36")

1004 / 30167

159 / 90

31

06'31"

(03:30'03")

06'27" (+00'10")

1007 / 31175

168 / 91

32

08'10"

(03:38'13")

08'09" (+01'52")

1001 / 32177

139 / 87

33

06'57"

(03:45'10")

06'52" (+00'35")

1010 / 33187

168 / 86

34

09'18"

(03:54'28")

09'16" (+02'59")

1001 / 34189

128 / 84

35

07'00"

(04:01'28")

06'57" (+00'40")

1007 / 35196

168 / 85

36

07'05"

(04:08'33")

07'04" (+00'47")

1002 / 36198

162 / 87

37

07'05"

(04:15'38")

07'02" (+00'45")

1006 / 37205

160 / 88

38

06'41"

(04:22'19")

06'37" (+00'20")

1009 / 38214

168 / 89

39

06'59"

(04:29'18")

06'57" (+00'40")

1002 / 39216

167 / 85

40

07'28"

(04:36'46")

07'24" (+01'07")

1008 / 40225

162 / 83

41

06'47"

(04:43'33")

06'44" (+00'27")

1006 / 41231

167 / 88

42

07'02"

(04:50'35")

06'58" (+00'41")

1009 / 42240

166 / 86

賽後評分: 主辦單位辛苦了
給 4 星

10月累積里程 : 277.72 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

航特, 榮文和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-10-15 20:46 ·

大叔恭喜完賽！

2017-10-15 21:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'18"	00:13'11"
3	06'29"	00:19'40"
4	06'25"	00:26'05"
5	06'28"	00:32'33"
6	06'35"	00:39'08"
7	06'22"	00:45'30"
8	07'00"	00:52'30"
9	06'30"	00:59'00"
10	06'40"	01:05'40"
11	07'11"	01:12'51"
12	06'34"	01:19'25"
13	06'35"	01:26'00"
14	06'30"	01:32'30"
15	07'35"	01:40'05"
16	06'48"	01:46'53"
17	06'32"	01:53'25"
18	07'32"	02:00'57"
19	06'44"	02:07'41"
20	07'03"	02:14'44"
21	06'40"	02:21'24"
22	06'46"	02:28'10"
23	07'23"	02:35'33"
24	06'38"	02:42'11"
25	07'09"	02:49'20"
26	06'35"	02:55'55"
27	07'10"	03:03'05"
28	06'43"	03:09'48"
29	06'38"	03:16'26"
30	06'54"	03:23'20"
31	06'31"	03:29'51"
32	08'08"	03:37'59"
33	06'59"	03:44'58"
34	09'18"	03:54'16"
35	06'55"	04:01'11"
36	07'10"	04:08'21"
37	07'02"	04:15'23"
38	06'40"	04:22'03"
39	06'59"	04:29'02"
40	07'28"	04:36'30"
41	06'48"	04:43'18"
42	06'57"	04:50'15"
42.3	07'49"	04:52'40"

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