james翰哥 2017/10/15 訓練日誌

james翰哥台北市
ID 5829

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james翰哥

半馬 | 01:50:09 | 05:13/km | 第25半馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:50:09
總名次	61 / 732
分組名次	12 / 91
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'47")

00:55'20" (+03'31")

10 km

(00:55'20")

00:28'38" (+03'43")

15 km

(01:20'15")

00:24'55"

00:51'49"

20 km

(01:47'09")

00:26'54" (+01'59")

Finish

(01:50:09)

日期: 2017-10-15 06:14 - 總爬升: 153 m - 天氣: 雨雨雨下雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'56")

1000 / 1000

05'09"

(10'52")

05'09" (+00'22")

1000 / 2000

05'10"

(16'02")

05'10" (+00'23")

1000 / 3000

05'15"

(21'18")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

05'23"

(26'42")

05'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 很有精神
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.65 km

ASICS Tartherzeal 5-wide淡藍累積 : 493.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

涂崇誠, 愛戀鐵文和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Paul Hsu 翰哥這場就破PB，今年精彩可期~

2017-10-16 10:33 ·

1 個人推

馬松華午安。運動愉快

2017-10-16 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'09"	00:10'53"
3	05'10"	00:16'03"
4	05'16"	00:21'19"
5	05'23"	00:26'42"
6	05'24"	00:32'06"
7	05'19"	00:37'25"
8	06'42"	00:44'07"
9	05'19"	00:49'26"
10	05'54"	00:55'20"
11	04'59"	01:00'19"
12	04'48"	01:05'07"
13	04'58"	01:10'05"
14	05'18"	01:15'23"
15	04'52"	01:20'15"
16	05'01"	01:25'16"
17	05'43"	01:30'59"
18	05'42"	01:36'41"
19	05'10"	01:41'51"
20	05'18"	01:47'09"
20.6	05'17"	01:50'12"