小耿 2017/10/07 訓練日誌

小耿新北市
ID 348770

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小耿

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第1半馬

國際扶輪第一屆萬人反毒公益路跑暨嘉年華園遊會

官方成績
日期	2017-10-07
成績	01:58:52
總名次	77 / 607
分組名次	19 / 116
平均速度	05:38/km

官方證書

小耿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'14" (+00'15")

15 km

(01:18'33")

00:26'20" (+00'21")

00:55'54" (+03'41")

20 km

(01:48'07")

00:29'34" (+03'35")

Finish

(01:58:52)

日期: 2017-10-07 15:59 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1289 Cal - 總步數: 21022 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'56"

1004 / 1004

180 / 111

05'18"

(10'16")

05'16" (+00'20")

1005 / 2010

184 / 102

05'24"

(15'40")

05'22" (+00'26")

1004 / 3015

181 / 102

05'13"

(20'53")

05'11" (+00'15")

1005 / 4021

177 / 108

05'13"

(26'06")

05'12" (+00'16")

1000 / 5021

178 / 107

展開計圈分析

新北市

小耿

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.21 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 55.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'18"	00:10'12"
3	05'24"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'10"	00:25'59"
6	05'09"	00:31'08"
7	05'13"	00:36'21"
8	05'14"	00:41'35"
9	05'17"	00:46'52"
10	05'21"	00:52'13"
11	05'06"	00:57'19"
12	05'05"	01:02'24"
13	05'28"	01:07'52"
14	05'20"	01:13'12"
15	05'21"	01:18'33"
16	05'49"	01:24'22"
17	05'37"	01:29'59"
18	05'45"	01:35'44"
19	06'09"	01:41'53"
20	06'14"	01:48'07"
21	06'07"	01:54'14"
21.7	07'08"	01:59'16"