Tory Chuang 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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10.0 km | 01:10:04 | 07:00/km

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2017-10-15 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 10802 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'22")

1001 / 1001

159 / 94

2

06'19"

(12'59")

06'17"

1005 / 2006

154 / 102

3

06'48"

(19'47")

06'44" (+00'27")

1008 / 3015

152 / 97

4

06'57"

(26'44")

06'56" (+00'39")

1001 / 4016

153 / 93

5

06'48"

(33'32")

06'47" (+00'30")

1002 / 5019

153 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭裕生, 芳修（河馬跑不快）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	06'44"	00:19'38"
4	07'01"	00:26'39"
5	06'49"	00:33'28"
6	07'13"	00:40'41"
7	07'40"	00:48'21"
8	07'09"	00:55'30"
9	07'30"	01:03'00"
9.9	07'54"	01:10'04"

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