黃炳彰 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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2.7 km | 00:52:47 | 19:37/km

日期: 2017-10-14 06:06 - 總爬升: 541 m - 地點: 溪頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 150 Cal - 總步數: 8534 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'45"

(16'45")

3.60 (-0.94)

1003 / 1003

183 / 32

2

13'14"

(29'59")

4.54

1001 / 2004

217 / 34

3

22'48"

(52'47")

1.83 (-2.71)

694 / 2699

113 / 26

去溪頭馬當補給站志工前請爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, shadow (LDS超馬團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	13'15"	00:27'16"
2.7	36'43"	00:52'47"

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