rainman 2017/10/11 訓練日誌

rainman 高雄
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21.8 km | 02:25:36 | 06:41/km

日期: 2017-10-11 17:50 - 總爬升: 130 m - 地點: 哈瑪星生態交通全球盛典 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'36" / 06'33" / 06'36" / 06'45" / 06'57" / 06'21" / 06'24" / 06'21" / 06'18" / 06'27" / 06'36" / 06'24" / 06'39" / 06'48" / 07'06" / 06'18" / 06'33" / 06'27" / 06'36" / 06'33" / 06'24" / 06'32" /

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也有這種貼法啊！

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貓廣志，本來是搞笑節目提出的挑戰，能否改變國籍，參加奧運馬拉松，沒想到真的做到了，代表柬埔寨參加里約奧運，了不起啊！

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繞一下夜晚的壽山後，去看看哈瑪星交通盛典現況，原本規劃一個月汽車不能開進去，過了10月10號，已經破功了。經過臨海新路，看見新濱所警車也換成最新一代Prius油電車，真的有跟上時代。末段本來要去補給，幸好氣溫變涼，乾脆就撐到收操。接下來休息3天，開始本季的第一場路跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.02 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 815.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), PaulSun 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	06'33"	00:16'09"
3	06'36"	00:22'45"
4	06'45"	00:29'30"
5	06'57"	00:36'27"
6	06'21"	00:42'48"
7	06'24"	00:49'12"
8	06'21"	00:55'33"
9	06'18"	01:01'51"
10	06'27"	01:08'18"
11	06'36"	01:14'54"
12	06'24"	01:21'18"
13	06'39"	01:27'57"
14	06'48"	01:34'45"
15	07'06"	01:41'51"
16	06'18"	01:48'09"
17	06'33"	01:54'42"
18	06'27"	02:01'09"
19	06'36"	02:07'45"
20	06'33"	02:14'18"
21	06'24"	02:20'42"
21.7	06'32"	02:25'36"