Liu Ren 2017/08/06 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

24.0 km | 03:35:32 | 08:58/km | 第25半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:43'00" (+21'22")

15 km

(01:55'11")

00:50'33" (+28'55")

01:40'21" (+35'43")

20 km

(02:44'59")

00:49'48" (+28'10")

Finish

(03:35:32)

日期: 2017-08-06 06:03 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 24876 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'17"

1005 / 1005

173 / 91

06'32"

(12'52")

06'30" (+00'13")

1004 / 2010

176 / 87

08'09"

(21'01")

08'07" (+01'50")

1003 / 3013

142 / 86

07'44"

(28'45")

07'41" (+01'24")

1004 / 4018

148 / 87

11'43"

(40'28")

11'39" (+05'22")

1005 / 5023

113 / 75

展開計圈分析

台南

Liu Ren

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通，啤酒也沒有喝到飽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 24.00 km

美津濃 rider18 累積 : 852.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

潘堅信, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	02'06"	00:08'26"
3	00'04"	00:08'30"
4	04'58"	00:13'28"
5	08'10"	00:21'38"
6	07'43"	00:29'21"
7	11'36"	00:40'57"
8	07'10"	00:48'07"
9	07'24"	00:55'31"
10	09'07"	01:04'38"
11	11'08"	01:15'46"
12	10'57"	01:26'43"
13	09'40"	01:36'23"
14	08'59"	01:45'22"
15	09'49"	01:55'11"
16	07'51"	02:03'02"
17	10'33"	02:13'35"
18	10'03"	02:23'38"
19	11'26"	02:35'04"
20	09'55"	02:44'59"
21	17'25"	03:02'24"
22	11'07"	03:13'31"
23	16'03"	03:29'34"
21.3	-3'-30"	03:35'32"