曾烽耿 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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1.7 km | 00:10:18 | 05:59/km

日期: 2017-10-15 05:40 - 地點: 苗栗體育館 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 134 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'57" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

04'20"

(10'17")

06'01" (+00'04")

719 / 1719

下雨了還是得跑....熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, 自由飛翔和其他 120 人說推

·

觀看另 20 則留言

馬松華午安。運動愉快

2017-10-15 13:18 ·

1 個人推

Louis 烽耿兄~無畏風雨的精神，令人欽佩!

2017-10-16 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
1.7	06'02"	00:10'18"

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