阿同 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿同高雄
ID 12058

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

76.8 km | 03:23:13 | 22.7 km/h

日期: 2017-10-10 14:50 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

16.74 (-10.95)

491 / 491

2

00'23"

(02'09")

0.51 (-27.19)

3 / 494

3

06'13"

(08'23")

24.49 (-3.20)

2530 / 3025

4

00'05"

(08'28")

2.00 (-25.69)

3 / 3028

5

12'37"

(21'06")

23.84 (-3.85)

5000 / 8028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.84 km

LOUIS GARNEAU MER 2013

TCX 上傳 | 7 years ago

Ping, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-6.8 %
2	25.0	-2.0 %
3	28.8	2.2 %
4	15.5	-0.4 %
5	21.2	2.0 %
6	24.3	2.3 %
7	32.1	-1.7 %
8	33.6	-0.7 %
9	26.9	1.2 %
10	28.1	1.3 %
11	25.7	-1.5 %
12	21.6	2.0 %
13	30.3	-1.1 %
14	25.4	3.0 %
15	22.4	-1.6 %
16	37.1	-1.5 %
17	23.7	6.0 %
18	26.7	1.7 %
19	26.3	1.0 %
20	25.2	-0.7 %
21	24.0	5.0 %
22	23.5	-1.0 %
23	27.3	-1.0 %
24	24.2	1.4 %
25	27.7	1.2 %
26	25.0	-1.3 %
27	26.9	1.3 %
28	29.5	-0.6 %
29	26.7	2.0 %
30	30.3	-0.4 %
31	29.3	-2.1 %
32	24.7	-1.3 %
33	25.9	-1.1 %
34	24.3	1.5 %
35	23.8	1.5 %
36	23.7	1.4 %
37	28.3	1.4 %
38	20.7	-0.6 %
39	4.7	1.2 %
40	27.7	-0.5 %
41	26.1	-0.8 %
42	26.1	-0.8 %
43	26.5	-0.5 %
44	25.4	-0.5 %
45	26.1	1.4 %
46	27.7	-0.9 %
47	26.7	-1.0 %
48	28.8	1.0 %
49	25.7	1.3 %
50	27.1	-0.8 %
51	26.1	1.0 %
52	23.8	1.5 %
53	26.1	-1.2 %
54	27.9	-0.5 %
55	20.9	1.5 %
56	27.1	-0.6 %
57	23.2	1.0 %
58	23.5	-0.4 %
59	19.0	1.6 %
60	18.6	1.5 %
61	18.9	2.8 %
62	15.3	5.4 %
63	9.3	-7.0 %
64	53.7	-4.3 %
65	38.7	-2.0 %
66	27.9	-0.4 %
67	16.9	1.7 %
68	24.0	-4.2 %
69	29.0	2.8 %
70	26.7	-2.7 %
71	15.4	-2.0 %
72	21.6	-3.0 %
73	17.8	2.6 %
74	31.9	2.0 %
75	17.2	2.0 %
76	27.7	1.3 %
76.8	17.1	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h