Philip Wang 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.4 km | 00:44:26 | 05:16/km

日期: 2017-10-11 19:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'03" / 04'57" / 05'33" / 05'58" / 05'12" / 05'16" / 05'13" / 05'17" / 04'36" /

8km M pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.32 km

GPX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	05'33"	00:15'33"
4	05'58"	00:21'31"
5	05'12"	00:26'43"
6	05'16"	00:31'59"
7	05'13"	00:37'12"
8	05'17"	00:42'29"
8.4	04'36"	00:44'26"

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