汪一任 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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10.0 km | 00:51:49 | 05:10/km

日期: 2017-10-11 05:01 - 總爬升: 125 m - 地點: 水芙蓉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'20" / 05'05" / 04'50" / 04'54" / 05'13" / 05'15" / 05'15" / 05'10" / 05'00" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'24")

05'04" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'15")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'09")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'21")

05'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

汪一任

·

新北市

汪一任

·

週三咖啡團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiungyan_huang, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 26 人說推

·

Jessica^_^ 早安，晨跑愉快！

2017-10-11 08:16 ·

1 個人推

汪一任早安喔

2017-10-11 09:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'05"	00:11'25"
3	04'50"	00:16'15"
4	04'54"	00:21'09"
5	05'13"	00:26'22"
6	05'15"	00:31'37"
7	05'15"	00:36'52"
8	05'10"	00:42'02"
9	05'00"	00:47'02"
10	04'42"	00:51'44"
10.0	05'18"	00:51'50"

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朋友動態

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