Philip Wang 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.2 km | 00:58:12 | 05:41/km

日期: 2017-10-10 21:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'06" / 05'26" / 05'21" / 05'39" / 05'43" / 05'41" / 05'37" / 05'55" / 05'54" / 05'38" / 05'05" /

10km - 試步頻變左M心率跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.32 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'26"	00:11'32"
3	05'21"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	05'43"	00:28'15"
6	05'41"	00:33'56"
7	05'37"	00:39'33"
8	05'55"	00:45'28"
9	05'54"	00:51'22"
10	05'38"	00:57'00"
10.2	05'05"	00:58'12"

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