Thomas 2012/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 新竹
ID 60

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11.0 km | 01:01:02 | 05:33/km

日期: 2012-09-21 06:30 - 地點: San Jose - 天氣: Sunny - 平均心率: 161 - 卡路里: 771 Cal

Pace: 05'42" / 05'21" / 05'53" / 05'02" / 05'48" / 05'39" / 05'38" / 05'29" / 05'35" / 05'22" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.09 km

Saucony ProGrid Guide 5 累積 : 391.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

蔡德甫, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'53"	00:16'56"
4	05'02"	00:21'58"
5	05'48"	00:27'46"
6	05'39"	00:33'25"
7	05'38"	00:39'03"
8	05'29"	00:44'32"
9	05'35"	00:50'07"
10	05'22"	00:55'29"
11.0	05'38"	01:01'02"

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