Nelson Lu 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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4.3 km | 01:14:13 | 17:17/km

日期: 2017-10-09 08:41 - 平均心率: 93 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 5492 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 26'27" / 15'19" / 16'25" / 14'47" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'39"

(26'39")

26'36" (+12'36")

1001 / 1001

53 / 70

2

16'08"

(42'47")

16'05" (+02'05")

1003 / 2004

87 / 71

3

16'42"

(59'29")

16'39" (+02'39")

1002 / 3007

88 / 68

4

14'05"

(01:13'34")

14'00"

1004 / 4011

84 / 84

5

00'39"

(01:14'13")

02'13"

292 / 4304

0 / 0

新竹

Nelson Lu

·

換口味～登山健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.25 km

Hoka one one bondi5 累積 : 261.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

呂理用, Jason Chang 和其他 11 人說推

·

Judy 這風景真漂亮!假日愉快

2017-10-10 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'27"	00:26'27"
2	15'19"	00:41'46"
3	16'25"	00:58'11"
4	14'47"	01:12'58"
4.3	09'43"	01:15'49"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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