san 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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半馬 | 02:10:30 | 06:11/km | 第3半馬

國際扶輪第一屆萬人反毒公益路跑暨嘉年華園遊會

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'59")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:29'20" (+00'15")

15 km

(01:28'29")

00:29'05"

01:00'09" (+00'45")

20 km

(01:59'33")

00:31'04" (+01'59")

Finish

(02:10:30)

日期: 2017-10-07 15:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'10")

06'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'16")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'09")

05'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'04")

05'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼……破pb了

賽前宣言: go!

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.13 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Belle , wei 和其他 6 人說推

·

Judy san晚安!恭喜破pb

2017-10-07 21:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	05'54"	00:24'10"
5	05'54"	00:30'04"
6	05'54"	00:35'58"
7	05'54"	00:41'52"
8	05'52"	00:47'44"
9	06'00"	00:53'44"
10	05'40"	00:59'24"
11	05'46"	01:05'10"
12	05'36"	01:10'46"
13	05'54"	01:16'40"
14	05'54"	01:22'34"
15	05'55"	01:28'29"
16	06'09"	01:34'38"
17	06'00"	01:40'38"
18	06'16"	01:46'54"
19	06'05"	01:52'59"
20	06'34"	01:59'33"
21	06'05"	02:05'38"
21.7	06'31"	02:10'29"

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