| 。烏來烤肉馬分二(總11)😀🎉🏆。
環山路施工太多選手還沒到延後半小時起跑😱
距離上次全馬七個月
又最近受傷練很少 其實很擔心
前面都是上坡 跑到18k撐不下去超想搭回收車
後來告訴自己走完也好 上坡偶爾步兵
沒想到後面愈跑愈輕鬆 每站補給都進去吃冰塊
(冰塊後來都沒了)
芭樂好軟超好吃 冰可樂也好喝 補給超讚👍
跑過最熱的全馬 超煎熬 黑一圈😭
謝謝起跑大仁哥的雞精
中途文男哥和Edwin許小哲的BCAA
一路上跑友的加油
第一次帶GU能量包跑 超有用
完賽整個小腿和腳底大抽筋(第一次抽筋@@
謝謝士軒的肌樂
在會場巧遇小朱 謝謝妳關心我是否需要水
有你們的幫忙才有凸台娃娃 終於如願拿到😘
每天抱著睡覺都會感動落淚吧🤣
#熱到跑到鞋底快燒起來的感覺 賽前宣言: 優質賽事補給很棒!!一定要來體驗 賽後評分: 補給品太讚 可樂舒跑芭樂蘋果烤香腸魯豆干山豬肉 完賽禮還有一件衣服和subway 路線風景超美 大推的賽事!! 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 206.13 km  NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 333.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'16" | 00:05'16" | | 2 | 05'24" | 00:10'40" | | 3 | 06'48" | 00:17'28" | | 4 | 06'32" | 00:24'00" | | 5 | 07'00" | 00:31'00" | | 6 | 07'26" | 00:38'26" | | 7 | 08'35" | 00:47'01" | | 8 | 04'33" | 00:51'34" | | 9 | 04'59" | 00:56'33" | | 10 | 05'14" | 01:01'47" | | 11 | 06'11" | 01:07'58" | | 12 | 06'33" | 01:14'31" | | 13 | 06'20" | 01:20'51" | | 14 | 07'30" | 01:28'21" | | 15 | 08'35" | 01:36'56" | | 16 | 08'00" | 01:44'56" | | 17 | 08'51" | 01:53'47" | | 18 | 06'50" | 02:00'37" | | 19 | 05'39" | 02:06'16" | | 20 | 06'04" | 02:12'20" | | 21 | 09'33" | 02:21'53" | | 22 | 06'12" | 02:28'05" | | 23 | 06'35" | 02:34'40" | | 24 | 06'16" | 02:40'56" | | 25 | 07'00" | 02:47'56" | | 26 | 05'58" | 02:53'54" | | 27 | 07'08" | 03:01'02" | | 28 | 06'00" | 03:07'02" | | 29 | 06'44" | 03:13'46" | | 30 | 05'50" | 03:19'36" | | 31 | 07'04" | 03:26'40" | | 32 | 06'05" | 03:32'45" | | 33 | 07'22" | 03:40'07" | | 34 | 07'11" | 03:47'18" | | 35 | 06'42" | 03:54'00" | | 36 | 06'04" | 04:00'04" | | 37 | 05'23" | 04:05'27" | | 38 | 05'48" | 04:11'15" | | 39 | 05'56" | 04:17'11" | | 40 | 06'56" | 04:24'07" | | 41 | 06'14" | 04:30'21" | | 41.5 | 04'42" | 04:32'53" |
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全馬 | 04:32:44 | 06:27/km | 第14馬
新北市
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