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阿昌
台中
ID 5860
77 位追隨者
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阿昌
半馬
|
01:24:38
|
04:00/km
|
第29半馬
2013永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
官方成績
日期
2013-12-01
成績
01:24:38
總名次
10 / 1144
分組名次
3 / 362
平均速度
04:00/km
官方證書
阿
昌
日期:
2013-12-01 08:00
-
卡路里:
1139 Cal
沿路上都美酒=.=但是就是不能再跑的時候喝..有點可惜..好險賽後有品嘗到..真的是不錯~讚啦
賽前宣言:
.
賽後評分:
不錯!!~有機會再來比
給 4 星
12月累積里程 :
86.29 km
手動上傳
| 11 years ago
Bas
,
智源
和其他
31
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
vinson
我是賽前品酒!哈哈!~~~真得不錯!很有趣的賽事!
2013-12-01 20:14 ·
阿昌
呵呵!!我是賽後常品嚐的~但我們比賽.水站很多點都可以喝@@''但怕引響比賽..所以才賽後喝~哈
2013-12-01 22:11 ·
1
個人推
杰
請教一下,如何維持四分速跑十公里
2013-12-02 12:15 ·
nice999(LDS超馬團)
恭喜完賽!恭喜拿下分3*.*
2013-12-02 16:55 ·
阿昌
杰!!其實也沒啥特別的(就只有練息夠量).你設定10K想跑4分速ㄉ話..就先從1K跑4分鐘..2K跑8分鐘~重複練習..一此類推.不要一次就想達到...我記的我花1年多的時間才有4分速的....不信你可以看我21K一開始的速度..很慢@@''(重點就是勤練)..沒有啥絕招了..各個人都可以達到4分速..只是看你有沒有(勤)...但要小心暖身..以免受傷..不可以操之過急..我也是花ㄌ1年的時間^^
2013-12-02 22:08 ·
1
個人推
阿昌
nice999 大大!!謝謝了~我被雄哥海放了=.=嗚嗚
2013-12-02 22:09 ·
杰
非常感謝昌哥指導
2013-12-03 01:59 ·
智源
還好我沒報名,不然就被你海放了!恭喜得獎!
2013-12-05 18:15 ·
阿昌
不會啦!!小源兄你也是我強大的勁敵~看到你們我都會怕怕的~
2013-12-06 21:59 ·
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的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
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