蠟筆小潔 2017/09/24 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

全馬 | 03:57:18 | 05:37/km | 第24馬

44th BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+00'41")

00:53'19" (+01'08")

10 km

(00:53'19")

00:26'50" (+01'02")

15 km

(01:19'07")

00:25'48"

00:52'11"

20 km

(01:45'30")

00:26'23" (+00'35")

25 km

(02:13'09")

00:27'39" (+01'51")

00:56'07" (+03'56")

30 km

(02:41'37")

00:28'28" (+02'40")

35 km

(03:10'13")

00:28'36" (+02'48")

00:59'22" (+07'11")

40 km

(03:40'59")

00:30'46" (+04'58")

Finish

(03:57:18)

日期: 2017-09-24 15:41 - 總爬升: 502 m - 地點: 柏林 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1741 Cal

新竹

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新竹

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新竹

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賽後評分: 一場豪華的嘉年華會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.72 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黑熊, 馬松華和其他 8 人說推

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張志光破4都沒說，要請客

2017-10-01 15:54 ·

1 個人推

馬松華恭喜高速完賽

2017-10-02 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'10"	00:10'42"
3	05'26"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	05'09"	00:26'29"
6	05'27"	00:31'56"
7	05'18"	00:37'14"
8	05'15"	00:42'29"
9	05'11"	00:47'40"
10	05'39"	00:53'19"
11	04'53"	00:58'12"
12	05'21"	01:03'33"
13	05'03"	01:08'36"
14	05'09"	01:13'45"
15	05'22"	01:19'07"
16	05'28"	01:24'35"
17	04'57"	01:29'32"
18	05'35"	01:35'07"
19	05'14"	01:40'21"
20	05'09"	01:45'30"
21	05'49"	01:51'19"
22	05'13"	01:56'32"
23	05'35"	02:02'07"
24	05'30"	02:07'37"
25	05'32"	02:13'09"
26	06'04"	02:19'13"
27	05'37"	02:24'50"
28	05'47"	02:30'37"
29	05'30"	02:36'07"
30	05'30"	02:41'37"
31	05'44"	02:47'21"
32	05'35"	02:52'56"
33	06'00"	02:58'56"
34	05'17"	03:04'13"
35	06'00"	03:10'13"
36	05'51"	03:16'04"
37	06'26"	03:22'30"
38	06'02"	03:28'32"
39	06'20"	03:34'52"
40	06'07"	03:40'59"
41	06'36"	03:47'35"
42	06'19"	03:53'54"
42.6	06'13"	03:57'47"