戴煜恩 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:28 | 05:16/km | 第1馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+03'52")

00:52'07" (+07'10")

10 km

(00:52'07")

00:26'38" (+05'01")

15 km

(01:17'37")

00:25'30" (+03'53")

00:52'16" (+07'19")

20 km

(01:44'23")

00:26'46" (+05'09")

25 km

(02:06'00")

00:21'37"

00:44'57"

30 km

(02:29'20")

00:23'20" (+01'43")

35 km

(02:57'31")

00:28'11" (+06'34")

00:55'24" (+10'27")

40 km

(03:24'44")

00:27'13" (+05'36")

Finish

(03:42:28)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'07"

(52'07")

05'12" (+00'43")

10000 / 10000

2

52'16"

(01:44'23")

05'13" (+00'44")

10000 / 20000

3

44'56"

(02:29'19")

04'29"

10000 / 30000

4

55'24"

(03:24'43")

05'32" (+01'03")

10000 / 40000

5

17'44"

(03:42'28")

04'59" (+00'30")

3556 / 43556

宜蘭

戴煜恩

·

人生第一次初馬，硬到不要不要的

賽前宣言: 初馬，不要放棄喔

賽後評分: 補給很棒，只是起跑時間太晚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.97 km

亞瑟士虎走五代天空藍累積 : 128.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

麥克風, Vita Yu鋼鐵V 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

叫吳董-RUN希望恭喜ㄚ我還在逃避

2017-10-06 03:42 ·

戴煜恩出來面對

2017-10-06 18:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'23"	00:08'41"
3	05'39"	00:14'20"
4	05'23"	00:19'43"
5	05'46"	00:25'29"
6	06'12"	00:31'41"
7	06'03"	00:37'44"
8	04'45"	00:42'29"
9	04'46"	00:47'15"
10	04'52"	00:52'07"
11	04'50"	00:56'57"
12	03'53"	01:00'50"
13	05'21"	01:06'11"
14	05'40"	01:11'51"
15	05'46"	01:17'37"
16	06'02"	01:23'39"
17	05'28"	01:29'07"
18	06'00"	01:35'07"
19	04'36"	01:39'43"
20	04'40"	01:44'23"
21	05'09"	01:49'32"
22	03'51"	01:53'23"
23	02'57"	01:56'20"
24	04'50"	02:01'10"
25	04'50"	02:06'00"
26	04'56"	02:10'56"
27	04'46"	02:15'42"
28	05'06"	02:20'48"
29	04'58"	02:25'46"
30	03'34"	02:29'20"
31	05'22"	02:34'42"
32	04'52"	02:39'34"
33	06'42"	02:46'16"
34	05'27"	02:51'43"
35	05'48"	02:57'31"
36	05'14"	03:02'45"
37	06'25"	03:09'10"
38	04'50"	03:14'00"
39	04'41"	03:18'41"
40	06'03"	03:24'44"
41	05'16"	03:30'00"
42	04'53"	03:34'53"
43	05'18"	03:40'11"
43.6	04'07"	03:42'29"

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