李俊賢 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

李俊賢雲林
ID 207322

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1.7 km | 00:06:16 | 03:41/km

日期: 2017-10-03 19:18 - 地點: 斗南田徑場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'38" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

03'23"

400 / 400

2

01'23"

(02'45")

03'29" (+00'06")

400 / 800

3

01'46"

(04'32")

04'26" (+01'03")

400 / 1200

4

01'24"

(05'56")

03'31" (+00'08")

400 / 1600

5

00'19"

(06'16")

03'20"

96 / 1696

800公尺間歇跑(1-2) 間休3分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
1.7	03'30"	00:09'05"

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