10.2 km | 01:12:00 | 07:03/km日期: 2017-09-30 05:02 - 總爬升: 202 m - 地點: 衛武營 - 平均心率: 120 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 12085 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 06'05" / 06'37" / 06'43" / 07'06" / 06'15" / 07'16" / 06'26" / 07'41" / 07'35" / 07'44" / 12'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" | 1006 / 1006 | 171 / 96 |
| 2 | | 06'40" (+00'38") | 1003 / 2009 | 152 / 97 |
| 3 | | 06'47" (+00'45") | 1008 / 3017 | 154 / 95 |
| 4 | | 06'53" (+00'51") | 1010 / 4027 | 165 / 87 |
| 5 | | 06'23" (+00'21") | 1004 / 5032 | 166 / 94 |
| 6 | | 07'29" (+01'27") | 1000 / 6033 | 166 / 80 |
| 7 | | 06'35" (+00'33") | 1008 / 7041 | 170 / 88 |
| 8 | | 07'40" (+01'38") | 1006 / 8047 | 173 / 75 |
| 9 | | 07'36" (+01'34") | 1001 / 9049 | 177 / 74 |
| 10 | | 07'44" (+01'42") | 1004 / 10054 | 178 / 72 |
| 11 | | 07'28" (+01'26") | 209 / 10263 | 177 / 75 |
自己的目標，當然靠自己完成啊！不過今天站道館非常不順，幾乎跑到時都已經來不及了，好處是，我今天很快就完成功課了，難得練跑可以變快，哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 600.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'37" | 00:12'42" |
| 3 | 06'43" | 00:19'25" |
| 4 | 07'06" | 00:26'31" |
| 5 | 06'15" | 00:32'46" |
| 6 | 07'16" | 00:40'02" |
| 7 | 06'26" | 00:46'28" |
| 8 | 07'41" | 00:54'09" |
| 9 | 07'35" | 01:01'44" |
| 10 | 07'44" | 01:09'28" |
| 10.2 | 12'05" | 01:12'00" |
64138.8 km | 
74.3 km
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