Henri 2017/09/24 訓練日誌

Henri 新北市
ID 277557

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Henri

全馬 | 03:47:11 | 05:23/km | 第8馬

44th BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'49")

00:51'28" (+01'15")

10 km

(00:51'28")

00:25'44" (+00'49")

15 km

(01:16'23")

00:24'55"

00:50'13"

20 km

(01:41'41")

00:25'18" (+00'23")

25 km

(02:07'35")

00:25'54" (+00'59")

00:52'43" (+02'30")

30 km

(02:34'24")

00:26'49" (+01'54")

35 km

(03:01'24")

00:27'00" (+02'05")

00:55'12" (+04'59")

40 km

(03:29'36")

00:28'12" (+03'17")

Finish

(03:47:11)

日期: 2017-09-24 15:37 - 地點: Berlin - 平均心率: 161 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'16")

1000 / 1000

05'11"

(10'17")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

05'07"

(15'25")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(20'34")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

05'09"

(25'43")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Henri

留言

賽前宣言: The 3rd city of the World Marathon Majors of mine

賽後評分: Superb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.29 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 269.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Chiachen Lee 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'12"	00:10'18"
3	05'07"	00:15'25"
4	05'10"	00:20'35"
5	05'09"	00:25'44"
6	05'11"	00:30'55"
7	05'08"	00:36'03"
8	04'56"	00:40'59"
9	04'56"	00:45'55"
10	05'33"	00:51'28"
11	05'03"	00:56'31"
12	05'03"	01:01'34"
13	05'02"	01:06'36"
14	04'50"	01:11'26"
15	04'57"	01:16'23"
16	05'11"	01:21'34"
17	05'07"	01:26'41"
18	05'02"	01:31'43"
19	04'57"	01:36'40"
20	05'01"	01:41'41"
21	05'11"	01:46'52"
22	05'05"	01:51'57"
23	05'08"	01:57'05"
24	05'16"	02:02'21"
25	05'14"	02:07'35"
26	05'06"	02:12'41"
27	05'09"	02:17'50"
28	05'28"	02:23'18"
29	05'38"	02:28'56"
30	05'28"	02:34'24"
31	05'28"	02:39'52"
32	05'22"	02:45'14"
33	05'27"	02:50'41"
34	05'15"	02:55'56"
35	05'28"	03:01'24"
36	05'20"	03:06'44"
37	05'59"	03:12'43"
38	05'50"	03:18'33"
39	06'09"	03:24'42"
40	04'54"	03:29'36"
41	05'58"	03:35'34"
42	05'45"	03:41'19"
43	05'29"	03:46'48"
43.1	03'57"	03:47'12"