6.0 km | 00:28:40 | 04:46/km日期: 2013-12-05 17:15 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 351 Cal
練習心得:
經過一天休息,跑800間感覺有好一點,減量練習跑了3趟,練完昨日沒跑的課表~
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今日預定課表:
Speedwork
Dist: 6 KM, inc
Warm; 3x800 in 2:40 w/400 jogs; Cool
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練習狀況:
Warm-1.6km in 8'49"
R01 → 78.0" 77.0" in 2'35" /400m in 2'31"
R02 → 78.2" 79.4" in 2'38" /400m in 2'34"
R03 → 78.6" 77.4" in 2'36"
Cool-1.2km in 6'56"
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12月累積里程 :
341.70 km Adidas Adizero Adios 累積 :
1752.7 km