14.8 km | 01:54:33 | 07:42/km日期: 2017-09-17 05:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 07'09" / 06'47" / 06'51" / 07'06" / 07'30" / 07'44" / 08'01" / 07'50" / 07'57" / 09'02" / 39'41" / 07'31" / 07'17" / 07'36" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'29" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'43" (+00'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'45" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'57" (+01'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'01" (+02'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'25" (+02'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'31" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'17" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'35" (+00'49") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'05" (+01'19") | 846 / 14846 |
第一次跟大家LSD，從竹南車站到後龍車站，大家還繼續往下跑，我自認先完成自己設定的目標。下次再繼續往下推進！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 162~197 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 197~222 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 222~230 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 230~243 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 243~250 | 97.5~100% |
| 最大心率為250 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
31.72 km 
亞瑟士 GELFEATHER GLIDE3 累積 :
171.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'47" | 00:13'56" |
| 3 | 06'51" | 00:20'47" |
| 4 | 07'06" | 00:27'53" |
| 5 | 07'30" | 00:35'23" |
| 6 | 07'44" | 00:43'07" |
| 7 | 08'01" | 00:51'08" |
| 8 | 07'50" | 00:58'58" |
| 9 | 07'57" | 01:06'55" |
| 10 | 09'02" | 01:15'57" |
| 11 | 39'41" | 01:55'38" |
| 12 | 07'31" | 02:03'09" |
| 13 | 07'17" | 02:10'26" |
| 14 | 07'36" | 02:18'02" |
| 14.8 | 08'04" | 02:24'52" |
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