姬姬 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

姬姬新北市
ID 42951

564 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

00:45:00

日期: 2013-12-03 23:50 - 地點: 偶房間 - 天氣: 冷冷低 - 卡路里: 208 Cal

新北市

姬姬

·

PIC. 無名要關了翻到的照片之我六年多前就會深蹲了

加班週明天又要通宵了Q.Q

1.深蹲+靠牆蹲椅子交替配步步驚心將將好 30MIN
2.橋式30S一組數下+單腳橋式左右上下各X10
3.趴姿後抬腿斜後抬腿偷懶日各X40
4.棒棒撐一下不知道多久X2
5.滾瑜珈棒~~~

想睡覺隨隨便便的減量菜單:D

手動上傳 | 10 years ago

David , Shanbao Wu 和其他 70 人說推

·

觀看另 4 則留言

姬姬我快笑死了XDD 都要睡著了還被你的回覆笑翻
你不說我都沒注意到它是隻馬XDD
等我拿到初馬再來拍一張深蹲照哈哈哈哈哈

2013-12-04 01:36 ·

3 個人推

Apo 6年前....喔~真是青春呢~^^
沒想到當年就已經埋下伏筆....
日後一定要"抓馬"~XD

2013-12-04 06:39 ·

3 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km