axwong 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
ID 317712

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6.0 km | 00:35:21 | 05:53/km

日期: 2017-09-23 15:35 - 地點: 柏林 - 平均心率: 136 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'07" / 07'07" / 05'48" / 06'23" / 06'22" / 21'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'13")

07'06" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'48"

(20'02")

05'48"

1000 / 3000

4

06'22"

(26'24")

06'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'47")

06'22" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

axwong

·

香港

axwong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.99 km

MIZUNO 皇速2號累積 : 1099.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'07"	00:14'14"
3	05'48"	00:20'02"
4	06'23"	00:26'25"
5	06'22"	00:32'47"
6	21'03"	00:53'50"
6.0	125'20"	00:54'17"

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