Justin Lai 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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6.0 km | 00:37:41 | 06:18/km

日期: 2017-09-23 15:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'52" / 06'24" / 06'01" / 05'53" / 06'10" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'16")

06'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'17")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'09")

05'52"

1000 / 4000

5

06'10"

(31'20")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

6

06'21"

(37'41")

06'29" (+00'37")

978 / 5978

雲林

Justin Lai

·

賽前ㄧ天餐加早餐跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.50 km

Nike zoom streak 6 flyknit 白累積 : 278.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大叔, 溪湖人和其他 13 人說推

·

洪大尾再一小時起跑，加油囉！

2017-09-24 13:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	06'01"	00:19'17"
4	05'53"	00:25'10"
5	06'10"	00:31'20"
6.0	06'29"	00:37'41"

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