阿波（波叔） 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

22.2 km | 02:01:49 | 05:29/km

日期: 2013-12-04 16:32 - 地點: 衛 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'23" / 05'50" / 05'42" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'39" / 05'24" / 05'09" / 05'24" / 05'52" / 05'35" / 05'03" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 05'25" / 05'13" / 05'08" / 05'12" / 09'12" /

前三圈57歲前輩陪跑~後三圈40歲前輩陪跑.不知不覺過了19K才喝水~自己又補ㄌ3K~~真的有人陪跑時間過的真快阿~但可惜就是沒有妹妹陪跑阿~~慘了要跪榴櫣ㄌㄚ~~

12月累積里程 : 402.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 阿龍和其他 42 人說推

·

觀看另 22 則留言

史丹利波羅蜜可以改榴槤嗎???抱著榴槤跑~~~

2013-12-05 20:36 ·

1 個人推

South 南不要亂改呀~~說不定波嫂已經用順手的~~

2013-12-05 21:14 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'50"	00:12'13"
3	05'42"	00:17'55"
4	05'40"	00:23'35"
5	05'40"	00:29'15"
6	05'38"	00:34'53"
7	05'42"	00:40'35"
8	05'39"	00:46'14"
9	05'24"	00:51'38"
10	05'09"	00:56'47"
11	05'24"	01:02'11"
12	05'52"	01:08'03"
13	05'35"	01:13'38"
14	05'03"	01:18'41"
15	05'12"	01:23'53"
16	05'07"	01:29'00"
17	05'03"	01:34'03"
18	05'02"	01:39'05"
19	05'25"	01:44'30"
20	05'13"	01:49'43"
21	05'08"	01:54'51"
22	05'12"	02:00'03"
22.2	09'12"	02:01'49"

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