7.0 km | 00:43:43 | 06:14/km日期: 2017-09-22 19:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'19" / 06'21" / 06'19" / 06'19" / 06'16" / 05'20" / 06'45" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'45" (+01'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'19") | 12 / 7012 |
16：30回到台灣，19：00趕到大佳河濱公園參加台北馬拉松的熱練營！
南非治安不是很好，尤其住在鬧區，出門都覺得有些恐怖，幾乎每天出門都會碰到有人跟在後面要錢，跑步…還是算了，安全重要！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
138.61 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1287.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'21" | 00:12'40" |
| 3 | 06'19" | 00:18'59" |
| 4 | 06'19" | 00:25'18" |
| 5 | 06'16" | 00:31'34" |
| 6 | 05'20" | 00:36'54" |
| 7 | 06'45" | 00:43'39" |
| 7.0 | 06'32" | 00:43'44" |
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