16.0 km | 01:32:40 | 05:46/km日期: 2017-09-24 04:41 - 總爬升: 199 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 940 Cal - 總步數: 16696 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 05'41" / 05'51" / 05'54" / 05'45" / 06'08" / 05'40" / 05'31" / 05'28" / 05'17" / 06'06" / 06'31" / 05'19" / 05'56" / 05'47" / 05'57" / 05'31" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+00'29") | 1010 / 1010 | 172 / 100 |
| 2 | | 05'44" (+00'27") | 1003 / 2014 | 184 / 94 |
| 3 | | 05'53" (+00'36") | 1008 / 3023 | 185 / 91 |
| 4 | | 05'43" (+00'26") | 1008 / 4031 | 184 / 94 |
| 5 | | 06'05" (+00'48") | 1003 / 5035 | 183 / 89 |
| 6 | | 05'39" (+00'22") | 1003 / 6038 | 182 / 96 |
| 7 | | 05'26" (+00'09") | 1009 / 7048 | 180 / 101 |
| 8 | | 05'24" (+00'07") | 1009 / 8058 | 177 / 103 |
| 9 | | 05'17" | 1007 / 9065 | 179 / 105 |
| 10 | | 06'02" (+00'45") | 1004 / 10069 | 176 / 93 |
| 11 | | 06'27" (+01'10") | 1007 / 11077 | 175 / 88 |
| 12 | | 05'18" (+00'01") | 1009 / 12086 | 183 / 102 |
| 13 | | 05'54" (+00'37") | 1002 / 13088 | 178 / 94 |
| 14 | | 05'45" (+00'28") | 1010 / 14099 | 180 / 96 |
| 15 | | 05'52" (+00'35") | 1001 / 15101 | 178 / 95 |
| 16 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 16101 | 178 / 101 |
一大早泳渡前先暖身
從青年活動中心到文武廟
再跑到等一下要下水餃處
朝霧碼頭到回頭
沒想到一大清早
許多泳士已在此磨刀霍霍
準備好等會兒下水
有點興奮
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 91.94 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'51" | 00:11'32" |
| 3 | 05'54" | 00:17'26" |
| 4 | 05'45" | 00:23'11" |
| 5 | 06'08" | 00:29'19" |
| 6 | 05'40" | 00:34'59" |
| 7 | 05'31" | 00:40'30" |
| 8 | 05'28" | 00:45'58" |
| 9 | 05'17" | 00:51'15" |
| 10 | 06'06" | 00:57'21" |
| 11 | 06'31" | 01:03'52" |
| 12 | 05'19" | 01:09'11" |
| 13 | 05'56" | 01:15'07" |
| 14 | 05'47" | 01:20'54" |
| 15 | 05'57" | 01:26'51" |
| 16 | 05'31" | 01:32'22" |
| 16.0 | 07'42" | 01:32'40" |
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