Jack Chen 2017/03/05 訓練日誌

Jack Chen 台中
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Jack Chen

半馬 | 02:32:22 | 07:13/km | 第5半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'42" (+01'12")

15 km

(01:41'40")

00:37'28" (+05'58")

01:17'23" (+13'11")

20 km

(02:21'35")

00:39'55" (+08'25")

Finish

(02:32:22)

日期: 2017-03-05 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 25749 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

06'15"

(06'17")

06'14" (+00'17")

1000 / 1000

180 / 88

06'27"

(12'44")

06'26" (+00'29")

1001 / 2002

173 / 89

06'35"

(19'19")

06'32" (+00'35")

1005 / 3008

164 / 92

05'57"

(25'16")

05'57"

1000 / 4008

161 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

Saucony Natural 累積 : 118.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-03-05 20:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
3	06'35"	00:19'18"
4	05'57"	00:25'15"
5	06'15"	00:31'30"
6	06'34"	00:38'04"
7	06'15"	00:44'19"
8	07'02"	00:51'21"
9	06'22"	00:57'43"
10	06'29"	01:04'12"
11	07'24"	01:11'36"
12	07'00"	01:18'36"
13	08'53"	01:27'29"
14	06'49"	01:34'18"
15	07'22"	01:41'40"
16	08'48"	01:50'28"
17	07'16"	01:57'44"
18	07'10"	02:04'54"
19	07'55"	02:12'49"
20	08'46"	02:21'35"
21	09'17"	02:30'52"
21.1	15'35"	02:32'29"