MingDa Yang 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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160.0 km | 06:46:08 | 23.6 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2017-09-23
成績	06:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+13'35")

00:39'43" (+20'22")

10 km

(00:39'43")

00:18'17" (+10'26")

15 km

(00:57'09")

00:17'26" (+09'35")

00:30'04" (+10'43")

20 km

(01:09'47")

00:12'38" (+04'47")

25 km

(01:22'34")

00:12'47" (+04'56")

00:24'37" (+05'16")

30 km

(01:34'24")

00:11'50" (+03'59")

35 km

(01:49'37")

00:15'13" (+07'22")

00:25'26" (+06'05")

40 km

(01:59'50")

00:10'13" (+02'22")

45 km

(02:11'20")

00:11'30" (+03'39")

00:19'21"

50 km

(02:19'11")

00:07'51"

55 km

(02:34'50")

00:15'39" (+07'48")

00:26'26" (+07'05")

60 km

(02:45'37")

00:10'47" (+02'56")

65 km

(02:57'51")

00:12'14" (+04'23")

00:30'17" (+10'56")

70 km

(03:15'54")

00:18'03" (+10'12")

75 km

(03:25'19")

00:09'25" (+01'34")

00:20'52" (+01'31")

80 km

(03:36'46")

00:11'27" (+03'36")

85 km

(03:47'51")

00:11'05" (+03'14")

00:21'39" (+02'18")

90 km

(03:58'25")

00:10'34" (+02'43")

95 km

(04:10'27")

00:12'02" (+04'11")

00:29'53" (+10'32")

100 km

(04:28'18")

00:17'51" (+10'00")

105 km

(04:47'39")

00:19'21" (+11'30")

00:33'59" (+14'38")

110 km

(05:02'17")

00:14'38" (+06'47")

115 km

(05:14'02")

00:11'45" (+03'54")

00:34'37" (+15'16")

120 km

(05:36'54")

00:22'52" (+15'01")

125 km

(05:47'51")

00:10'57" (+03'06")

00:19'50" (+00'29")

130 km

(05:56'44")

00:08'53" (+01'02")

135 km

(06:06'21")

00:09'37" (+01'46")

00:28'30" (+09'09")

140 km

(06:25'14")

00:18'53" (+11'02")

145 km

(06:36'17")

00:11'03" (+03'12")

00:00'00"

Finish

(06:46:08)

日期: 2017-09-23 07:19 - 總爬升: 1059 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4824 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 644.43 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

吳良村, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	2.0 %
2	10.0	-0.1 %
3	14.8	-0.2 %
4	17.1	1.0 %
5	18.0	1.0 %
6	15.7	-0.3 %
7	21.8	-0.7 %
8	16.2	1.4 %
9	14.9	1.0 %
10	15.1	-0.5 %
11	25.5	2.7 %
12	12.8	-0.7 %
13	12.3	1.7 %
14	22.0	-1.0 %
15	21.7	1.0 %
16	21.4	-0.8 %
17	26.9	2.0 %
18	18.8	3.0 %
19	27.3	-1.3 %
20	27.3	1.2 %
21	27.1	1.4 %
22	22.6	-0.5 %
23	25.9	2.6 %
24	18.7	-2.3 %
25	25.2	2.8 %
26	27.9	1.8 %
27	24.0	3.3 %
28	25.2	3.8 %
29	23.7	3.2 %
30	26.5	2.6 %
31	18.2	4.2 %
32	19.4	4.5 %
33	16.4	4.4 %
34	17.9	4.5 %
35	33.0	-1.9 %
36	30.8	-2.1 %
37	36.0	-2.8 %
38	26.1	-2.4 %
39	24.7	3.8 %
40	32.1	-2.6 %
41	33.6	-3.5 %
42	27.9	-2.5 %
43	32.7	-0.7 %
44	20.5	3.3 %
45	21.4	2.7 %
46	18.8	-5.6 %
47	144.0	-0.8 %
48	50.7	-6.7 %
49	47.4	-3.7 %
50	33.6	-2.7 %
51	32.1	-1.2 %
52	7.9	-1.2 %
53	28.6	-0.7 %
54	31.0	4.0 %
55	27.3	-3.7 %
56	29.5	-1.3 %
57	26.3	-0.7 %
58	29.8	-0.7 %
59	30.3	3.3 %
60	24.3	-2.6 %
61	23.7	-2.4 %
62	28.6	-0.9 %
63	28.1	2.2 %
64	16.2	3.4 %
65	34.0	-2.9 %
66	34.3	1.3 %
67	32.1	-1.3 %
68	32.4	-0.6 %
69	5.7	-1.6 %
70	29.8	2.7 %
71	37.1	-1.0 %
72	34.3	-1.0 %
73	31.6	1.3 %
74	30.3	-1.2 %
75	27.7	3.2 %
76	17.7	5.5 %
77	39.6	-4.8 %
78	37.1	-1.9 %
79	25.9	5.0 %
80	22.9	2.3 %
81	29.0	-1.4 %
82	25.5	-2.7 %
83	26.3	1.5 %
84	26.9	1.8 %
85	27.9	-2.5 %
86	26.9	1.3 %
87	28.1	1.0 %
88	30.0	-0.8 %
89	31.3	-1.4 %
90	26.3	1.5 %
91	22.4	1.7 %
92	30.8	-2.7 %
93	28.6	-0.2 %
94	18.8	1.2 %
95	28.3	1.0 %
96	24.2	1.2 %
97	7.9	-0.4 %
98	21.7	2.3 %
99	20.9	-0.4 %
100	28.6	-0.4 %
101	18.1	1.2 %
102	24.5	-0.2 %
103	7.1	1.2 %
104	23.8	2.4 %
105	22.8	3.8 %
106	30.0	-1.3 %
107	25.4	3.6 %
108	28.3	-2.6 %
109	20.8	2.3 %
110	11.4	-1.3 %
111	34.3	-1.6 %
112	25.5	1.3 %
113	24.8	-0.8 %
114	18.8	6.0 %
115	29.5	-0.5 %
116	30.0	-0.5 %
117	21.4	-2.2 %
118	4.8	-1.3 %
119	19.8	-0.4 %
120	23.4	1.0 %
121	21.3	-1.2 %
122	27.5	1.0 %
123	27.3	-0.7 %
124	33.0	-0.2 %
125	31.0	1.0 %
126	32.1	-0.4 %
127	35.0	1.0 %
128	34.0	-0.4 %
129	33.6	1.3 %
130	34.3	2.5 %
131	31.9	-1.4 %
132	35.0	-0.2 %
133	30.5	1.3 %
134	30.5	1.0 %
135	28.8	2.2 %
136	21.2	3.8 %
137	40.9	-3.2 %
138	34.3	2.0 %
139	5.5	4.9 %
140	32.7	-4.1 %
141	17.3	3.6 %
142	28.3	-1.3 %
143	36.4	-2.6 %
144	36.4	-2.0 %
145	27.7	1.0 %
146	26.5	1.3 %
147	22.4	3.8 %
148	25.4	4.2 %
148.8	19.8	3.0 %

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