盧建鵬 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

盧建鵬新北市
ID 10902

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160.0 km | 07:37:20 | 21.0 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2017-09-23
成績	07:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'52")

00:18'52" (+10'30")

00:36'57" (+14'57")

10 km

(00:36'57")

00:18'05" (+09'43")

15 km

(00:54'59")

00:18'02" (+09'40")

00:31'52" (+09'52")

20 km

(01:08'49")

00:13'50" (+05'28")

25 km

(01:23'06")

00:14'17" (+05'55")

00:28'00" (+06'00")

30 km

(01:36'49")

00:13'43" (+05'21")

35 km

(01:54'56")

00:18'07" (+09'45")

00:32'59" (+10'59")

40 km

(02:09'48")

00:14'52" (+06'30")

45 km

(02:24'48")

00:15'00" (+06'38")

00:26'01" (+04'01")

50 km

(02:35'49")

00:11'01" (+02'39")

55 km

(02:47'25")

00:11'36" (+03'14")

00:22'18" (+00'18")

60 km

(02:58'07")

00:10'42" (+02'20")

65 km

(03:09'31")

00:11'24" (+03'02")

00:22'47" (+00'47")

70 km

(03:20'54")

00:11'23" (+03'01")

75 km

(03:35'50")

00:14'56" (+06'34")

00:27'58" (+05'58")

80 km

(03:48'52")

00:13'02" (+04'40")

85 km

(03:59'51")

00:10'59" (+02'37")

00:22'00"

90 km

(04:10'52")

00:11'01" (+02'39")

95 km

(04:28'48")

00:17'56" (+09'34")

00:50'00" (+28'00")

100 km

(05:00'52")

00:32'04" (+23'42")

105 km

(05:12'50")

00:11'58" (+03'36")

00:24'05" (+02'05")

110 km

(05:24'57")

00:12'07" (+03'45")

115 km

(05:42'26")

00:17'29" (+09'07")

00:25'51" (+03'51")

120 km

(05:50'48")

00:08'22"

125 km

(06:19'49")

00:29'01" (+20'39")

00:38'01" (+16'01")

130 km

(06:28'49")

00:09'00" (+00'38")

135 km

(06:37'51")

00:09'02" (+00'40")

00:22'08" (+00'08")

140 km

(06:50'57")

00:13'06" (+04'44")

145 km

(07:20'50")

00:29'53" (+21'31")

00:41'52" (+19'52")

150 km

(07:32'49")

00:11'59" (+03'37")

Finish

(07:37:20)

日期: 2017-09-23 07:19 - 總爬升: 955 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 71 - 卡路里: 5976 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 永不放棄

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 414.55 km

2010 Pinarello FP3

TCX 上傳 | 7 years ago

慢郎中, 蔡淵智和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.0 %
2	18.7	-0.1 %
3	12.5	-0.2 %
4	14.9	1.0 %
5	19.9	-0.1 %
6	11.4	-0.1 %
7	12.8	-0.1 %
8	25.5	1.0 %
9	22.4	1.3 %
10	19.4	1.3 %
11	21.1	1.3 %
12	14.7	-0.3 %
13	12.2	-0.1 %
14	27.9	1.0 %
15	14.9	-0.6 %
16	25.7	1.6 %
17	21.2	-1.2 %
18	22.5	3.3 %
19	20.1	2.7 %
20	19.9	1.2 %
21	30.0	1.8 %
22	29.0	2.0 %
23	28.3	2.3 %
24	14.9	2.6 %
25	14.8	4.0 %
26	21.8	1.8 %
27	27.7	2.1 %
28	21.3	2.6 %
29	20.2	3.1 %
30	19.9	2.0 %
31	28.8	3.2 %
32	15.3	4.2 %
33	15.1	4.0 %
34	14.8	4.6 %
35	14.8	5.0 %
36	31.3	-2.2 %
37	40.0	-1.5 %
38	35.3	-2.2 %
39	10.1	-1.6 %
40	15.8	4.0 %
41	12.0	-1.4 %
42	30.0	-4.3 %
43	30.3	4.0 %
44	29.5	-0.5 %
45	15.1	5.0 %
46	19.0	2.8 %
47	10.3	-10.2 %
48	1800.0	-5.2 %
49	58.1	-1.5 %
50	60.0	-3.1 %
51	50.0	-2.8 %
52	31.3	-1.7 %
53	12.3	-0.5 %
54	29.8	-1.1 %
55	37.9	-0.6 %
56	24.8	3.4 %
57	29.0	-3.1 %
58	30.8	-0.8 %
59	30.3	-1.4 %
60	26.3	2.8 %
61	22.1	-1.4 %
62	30.3	-0.6 %
63	20.0	2.2 %
64	30.3	-1.8 %
65	35.0	1.7 %
66	13.9	3.5 %
67	30.3	-2.1 %
68	48.6	-0.7 %
69	32.1	2.0 %
70	30.3	1.3 %
71	8.7	-1.6 %
72	29.5	-0.3 %
73	30.3	2.3 %
74	30.0	-0.4 %
75	29.8	1.8 %
76	20.0	2.7 %
77	26.9	2.4 %
78	15.1	5.2 %
79	34.3	-3.0 %
80	29.0	-0.9 %
81	26.5	2.5 %
82	22.1	2.5 %
83	44.4	2.0 %
84	22.4	-2.1 %
85	30.5	-1.0 %
86	30.8	2.4 %
87	28.3	-1.0 %
88	20.6	1.2 %
89	30.3	1.2 %
90	29.3	-1.4 %
91	31.6	1.0 %
92	19.8	1.0 %
93	6.7	2.3 %
94	29.8	-1.9 %
95	30.5	3.0 %
96	19.9	1.0 %
97	29.3	-0.3 %
98	18.7	-0.1 %
99	2.8	-0.5 %
100	29.3	1.4 %
101	20.3	-0.9 %
102	30.3	1.0 %
103	30.0	-0.2 %
104	27.5	1.0 %
105	21.1	4.5 %
106	20.2	5.7 %
107	27.1	-3.4 %
108	28.8	1.6 %
109	22.0	-2.6 %
110	28.3	-1.8 %
111	15.7	1.7 %
112	18.5	1.6 %
113	33.6	-1.8 %
114	27.1	-0.4 %
115	9.4	3.5 %
116	1800.0	-0.7 %
117	25.4	2.4 %
118	30.3	-1.9 %
119	28.6	2.5 %
120	31.9	1.3 %
121	20.0	1.0 %
122	3.2	1.5 %
123	22.9	-0.5 %
124	25.5	-0.2 %
125	29.8	-0.4 %
126	28.6	-0.2 %
127	60.0	1.0 %
128	31.9	-0.4 %
129	29.0	-0.2 %
130	30.8	2.0 %
131	52.9	-0.9 %
132	30.8	-0.4 %
133	30.8	1.0 %
134	30.8	1.2 %
135	29.3	2.0 %
136	28.8	4.3 %
137	28.8	-1.4 %
138	21.2	1.5 %
139	20.0	1.0 %
140	19.4	2.5 %
141	3.5	2.6 %
142	12.8	-2.9 %
143	28.6	2.6 %
144	15.4	-2.0 %
145	29.8	-2.3 %
146	30.5	-1.0 %
147	29.8	1.0 %
148	30.3	2.0 %
149	26.3	1.7 %
150	16.1	2.5 %
151	30.3	2.5 %
151.7	29.6	0.0 %

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