上一週跑步時覺得比前幾週累，速度也無法再加快，考慮了許久，決定本週作減量。
（這兩三個月好像都沒有很認真的作減量）

原本週二的二鐵夜改成去上瑜珈，今天是上樂活極球，也就是太極球的課程，前半段有點像是帶著瑜珈球在跳有氧舞蹈，算是低強度的有氧，特別的是手臂和肩膀的動作很多，剛好可以活動一下我貧弱而彊硬的上半身，下半段是一些核心肌力和伸展。
上課時想起如果把這課程的瑜珈球改成高偉曾說過的「藥球」的話，嘿嘿...那強度可就高了

減量週上這樣的課程感覺滿不錯的，有減量到又可以舒展一下身體。