李為翔 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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10.2 km | 00:56:56 | 05:35/km

日期: 2017-09-19 21:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'30" / 05'29" / 05'30" / 05'30" / 05'37" / 05'55" / 05'37" / 05'38" / 05'25" / 05'43" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Emma Chien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'30"	00:21'59"
5	05'37"	00:27'36"
6	05'55"	00:33'31"
7	05'37"	00:39'08"
8	05'38"	00:44'46"
9	05'25"	00:50'11"
10	05'43"	00:55'54"
10.2	05'36"	00:56'55"

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