Andy@素跑蔡 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.8 km | 01:17:30 | 06:03/km

日期: 2013-12-02 20:02 - 總爬升: 179 m - 地點: 將軍澳兩條新路-澳景路-碧雲道-連德道-秀茂坪道-觀塘-回府 - 天氣: 熱而有風 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 44%

Pace: 05'18" / 05'30" / 05'40" / 05'51" / 06'03" / 06'14" / 08'19" / 07'37" / 06'12" / 05'52" / 06'08" / 05'01" / 04'46" /

九龍

Andy@素跑蔡

·

搵了明哥及雷兄做電兔但無狀態，完全無法將重心轉移，還要跑跑下停下處理塞著鼻孔的鼻涕於是越跑越慢 &amp;gt;.&amp;lt;

12月累積里程 : 136.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 162.9 km

Android 上傳 | 10 years ago

Dickson Yip, Meg Yiwen Shen 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

明仔 D英文字點解呀?

2013-12-02 22:59 ·

Andy@素跑蔡起跑都不算快但跑1K多已經到頂，唯有下次努力啦。睇返GPS手錶比手機apps更慢 @@。英文字是無奈符號但係馬拉松apps變了英文 ~ ~

2013-12-03 08:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'40"	00:16'28"
4	05'51"	00:22'19"
5	06'03"	00:28'22"
6	06'14"	00:34'36"
7	08'19"	00:42'55"
8	07'37"	00:50'32"
9	06'12"	00:56'44"
10	05'52"	01:02'36"
11	06'08"	01:08'44"
12	05'01"	01:13'45"
12.8	04'46"	01:17'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km