Shirley Wang 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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7.0 km | 01:10:25 | 10:03/km

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(第一天)

官方成績
日期	2017-09-16
成績	01:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

日期: 2017-09-16 19:17 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

12'18"

(20'00")

12'18" (+04'37")

1000 / 2000

3

09'43"

(29'43")

09'43" (+02'02")

1000 / 3000

4

09'16"

(39'00")

09'16" (+01'35")

1000 / 4000

5

11'18"

(50'18")

11'18" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

·

夸父第四棒8K完成，太陽好大，熱死我了，有虛脫的fu，然後，又忘記把表錶按掉了第14棒7K完成，等等還要跑了，休息先

賽前宣言: 都沒練跑，加油

賽後評分: 天氣好熱呀
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.09 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	12'18"	00:21'23"
3	09'43"	00:31'06"
4	09'16"	00:40'22"
5	11'20"	00:51'42"
6	08'50"	01:00'32"
7	11'13"	01:11'45"
7.1	01'34"	01:11'50"

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