黃連村 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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43.0 km | 05:57:07 | 08:18/km | 第23馬

2017 環石門水庫/峨嵋湖超馬

官方成績
日期	2017-09-10
成績	05:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+00'09")

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:32'07"

15 km

(01:39'18")

00:34'55" (+02'48")

01:12'48" (+08'25")

20 km

(02:17'11")

00:37'53" (+05'46")

25 km

(03:00'30")

00:43'19" (+11'12")

01:27'01" (+22'38")

30 km

(03:44'12")

00:43'42" (+11'35")

35 km

(04:35'04")

00:50'52" (+18'45")

01:37'49" (+33'26")

40 km

(05:22'01")

00:46'57" (+14'50")

Finish

(05:57:07)

日期: 2017-09-10 05:12 - 地點: 香山轉運站 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3158 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'04")

06'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'03")

05'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'15")

07'12" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，有機一定參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.55 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭進義, 謝宗晉和其他 12 人說推

·

資雲恭喜完賽

2017-09-10 13:41 ·

謝宗晉恭喜完賽

2017-09-10 23:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	06'00"	00:25'04"
5	07'12"	00:32'16"
6	06'31"	00:38'47"
7	05'50"	00:44'37"
8	06'14"	00:50'51"
9	06'28"	00:57'19"
10	07'04"	01:04'23"
11	06'25"	01:10'48"
12	08'54"	01:19'42"
13	06'17"	01:25'59"
14	06'27"	01:32'26"
15	06'52"	01:39'18"
16	07'17"	01:46'35"
17	09'18"	01:55'53"
18	07'23"	02:03'16"
19	06'26"	02:09'42"
20	07'29"	02:17'11"
21	07'36"	02:24'47"
22	07'09"	02:31'56"
23	08'58"	02:40'54"
24	11'10"	02:52'04"
25	08'26"	03:00'30"
26	07'06"	03:07'36"
27	09'15"	03:16'51"
28	08'22"	03:25'13"
29	07'41"	03:32'54"
30	11'18"	03:44'12"
31	07'19"	03:51'31"
32	08'36"	04:00'07"
33	09'49"	04:09'56"
34	12'46"	04:22'42"
35	12'22"	04:35'04"
36	12'29"	04:47'33"
37	09'34"	04:57'07"
38	07'27"	05:04'34"
39	08'10"	05:12'44"
40	09'17"	05:22'01"
41	11'26"	05:33'27"
42	10'21"	05:43'48"
43	13'08"	05:56'56"
43.0	19'02"	05:57'07"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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