陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.0 km | 01:05:13 | 05:54/km

日期: 2017-09-03 06:01 - 總爬升: 133 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 60 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'13" / 06'34" / 06'37" / 06'22" / 06'20" / 06'01" / 05'38" / 04'58" / 05'24" / 05'19" / 05'14" / 12'47" /

早安晨跑～昨天下了整夜的雨，今早跑起來特別舒適，心情也跟著舒暢，祝大家有個美麗的星期假日！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.81 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

美美, Alice 和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興午安、假日愉快

2017-09-03 12:02 ·

1 個人推

mo卡卡早安安～假日運動開心身心愉悅唷

2017-09-04 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'34"	00:12'47"
3	06'37"	00:19'24"
4	06'22"	00:25'46"
5	06'20"	00:32'06"
6	06'01"	00:38'07"
7	05'38"	00:43'45"
8	04'58"	00:48'43"
9	05'24"	00:54'07"
10	05'19"	00:59'26"
11	05'14"	01:04'40"
11.0	12'47"	01:05'13"

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