Swift Wang 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Swift Wang 台北市
ID 198023

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12.5 km | 01:18:31 | 06:16/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:18:31
總名次	1798 / 7047
分組名次	1513 / 4544
平均速度	06:16/km

日期: 2017-09-10 05:32 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'57")

06'15" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'46")

05'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'54")

06'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'42")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.83 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Dakarrun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'15"	00:12'57"
3	05'50"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	05'48"	00:30'43"
6	05'56"	00:36'39"
7	06'43"	00:43'22"
8	06'20"	00:49'42"
9	06'03"	00:55'45"
10	06'31"	01:02'16"
11	06'27"	01:08'43"
12	05'54"	01:14'37"
12.3	05'15"	01:16'07"

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