10.9 km | 01:05:30 | 05:59/km日期: 2013-11-28 17:09 - 地點: 光華操場50圈 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 56 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 59%
Pace: 07'24" / 06'13" / 06'26" / 06'01" / 05'50" / 05'49" / 05'23" / 05'38" / 05'34" / 05'44" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+01'59") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'17" (+00'55") | 1009 / 2015 |
| 3 | | 06'21" (+00'59") | 1017 / 3032 |
| 4 | | 06'06" (+00'44") | 1014 / 4047 |
| 5 | | 05'43" (+00'21") | 1005 / 5052 |
| 6 | | 05'52" (+00'30") | 1008 / 6061 |
| 7 | | 05'22" | 1011 / 7072 |
| 8 | | 05'37" (+00'15") | 1011 / 8084 |
| 9 | | 05'34" (+00'12") | 1008 / 9092 |
| 10 | | 05'41" (+00'19") | 1014 / 10107 |
| 11 | | 05'50" (+00'28") | 838 / 10945 |
聽書源老師的話不要跑太多，畢竟100公里是個高強度的賽事，賽前休息一天稍嫌不足，原本想繼昨天再跑個100圈明天再休兵一天，但還是聽聽社長的話跑個50圈就好，明天再好好休兵一天，希望後天一切順利...喔！...天氣好冷喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% |
| 最大心率為156 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 350.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'13" | 00:13'37" |
| 3 | 06'26" | 00:20'03" |
| 4 | 06'01" | 00:26'04" |
| 5 | 05'50" | 00:31'54" |
| 6 | 05'49" | 00:37'43" |
| 7 | 05'23" | 00:43'06" |
| 8 | 05'38" | 00:48'44" |
| 9 | 05'34" | 00:54'18" |
| 10 | 05'44" | 01:00'02" |
| 10.9 | 05'46" | 01:05'30" |
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