加班週+右腳膝蓋休養中
做一肌力

1.深蹲+靠牆蹲椅子 35MIN
2.趴姿後抬腿、斜後抬腿左右各X100
3.橋式30SX10+單腳橋式左右各上下X10
4.側躺抬腿左右各X50
5.棒撐、側棒撐沒算秒數隨便敷衍XDDD
6.伸展屁股附近 不會形容這動作^3^
7.瑜珈棒滾

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改變不了結果又如何
如果你已經竭盡所能的努力了
那就不會後悔曾經 你愛過