Kent Jiang 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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23.3 km | 01:21:59 | 17.1 km/h

日期: 2017-08-26 17:32 - 總爬升: 162 m - 地點: 大溪-石門壩頂折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 踏頻: 78 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(<2)

桃園

Kent Jiang

·

暖身一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.6	1.0 %
2	23.5	1.1 %
3	24.0	1.0 %
4	18.3	1.0 %
5	22.5	1.0 %
6	29.8	-3.1 %
7	18.8	1.7 %
8	19.9	1.5 %
9	19.1	1.0 %
10	13.1	5.4 %
11	10.1	5.5 %
12	5.2	8.0 %
13	13.5	-5.4 %
14	23.8	-4.6 %
15	16.2	-0.1 %
16	21.7	-0.6 %
17	22.8	-0.2 %
18	18.1	3.5 %
19	23.1	-0.7 %
20	23.2	-0.5 %
21	23.7	-0.9 %
22	21.1	-0.6 %
23	22.2	-0.7 %
23.3	19.4	-0.8 %

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