Po-Wei Chou 2017/09/09 訓練日誌

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Po-Wei Chou

57.0 km | 03:49:05 | 14.9 km/h

第九屆建大輪胎武嶺盃

官方成績
日期	2017-09-09
成績	03:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'10")

00:11'10" (+03'04")

00:19'16"

10 km

(00:19'16")

00:08'06"

15 km

(00:28'39")

00:09'23" (+01'17")

00:21'25" (+02'09")

20 km

(00:40'41")

00:12'02" (+03'56")

25 km

(01:02'05")

00:21'24" (+13'18")

00:42'49" (+23'33")

30 km

(01:23'30")

00:21'25" (+13'19")

35 km

(01:51'59")

00:28'29" (+20'23")

00:51'07" (+31'51")

40 km

(02:14'37")

00:22'38" (+14'32")

45 km

(02:39'24")

00:24'47" (+16'41")

00:53'25" (+34'09")

50 km

(03:08'02")

00:28'38" (+20'32")

55 km

(03:35'59")

00:27'57" (+19'51")

00:00'00"

Finish

(03:49:05)

日期: 2017-09-09 05:35 - 總爬升: 2689 m - 平均心率: 173 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 795.40 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

楊新長, jineping 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.7 %
2	27.3	-0.6 %
3	28.3	1.3 %
4	26.1	1.7 %
5	28.6	1.8 %
6	40.0	1.4 %
7	37.1	1.7 %
8	35.0	2.2 %
9	35.0	2.4 %
10	38.7	2.0 %
11	34.0	2.1 %
12	35.3	2.6 %
13	29.3	3.1 %
14	30.3	3.0 %
15	31.9	2.3 %
16	34.3	2.0 %
17	31.0	2.2 %
18	28.1	3.3 %
19	25.0	3.9 %
20	15.7	5.8 %
21	14.3	6.2 %
22	14.6	5.4 %
23	12.0	7.2 %
24	13.1	6.2 %
25	17.0	5.2 %
26	18.8	4.3 %
27	12.0	7.5 %
28	11.8	7.4 %
29	20.1	4.0 %
30	11.7	7.9 %
31	11.6	7.2 %
32	11.3	6.8 %
33	11.3	7.2 %
34	10.1	7.9 %
35	8.9	8.9 %
36	10.7	7.6 %
37	13.1	5.2 %
38	13.4	5.2 %
39	11.9	5.7 %
40	20.7	3.2 %
41	15.5	7.8 %
42	9.2	9.1 %
43	13.1	6.1 %
44	12.9	6.0 %
45	11.7	6.0 %
46	9.7	8.3 %
47	9.9	7.5 %
48	9.2	8.3 %
49	12.8	5.4 %
50	11.7	5.9 %
51	19.7	2.5 %
52	13.9	4.8 %
53	9.8	7.3 %
54	7.3	9.6 %
55	9.6	7.7 %
56	8.1	8.7 %
56.9	9.5	7.2 %